Остеохондроз (15.10.2008, выпуск 35)

англ. - osteochondrosis
нем. – Osteochondrose
франц. – osteochondrose
итал. - osteocondrite

Остеохондроз - это поражение хрящевых прокладок между позвонками.

Распространенность: остеохондрозу подвержены примерно в равной степени и мужчины, и женщины, большинство из заболевших старше 14 лет.

Причина – вертикальное положение тела при малоподвижном образе жизни.

Симптомы: боли в поясничной области при наклонах, после физической нагрузки, в шее при поворотах головы, после сна на высокой подушке, при движении рук, в грудном отделе позвоночника, в пояснице; нарушения осанки; двигательные нарушения; отек тканей, нарушение отток крови по венозным сосудам; головокружение, снижение зрения, шум в ушах, двоение в глазах.

Диагностика:

медосмотр у невролога;
рентген;
компьютерная томография;
магнитно-резонансная томография.

Лечение:

лекарственные препараты;
физиотерапия, прежде всего, гидромассаж;
мануальная терапия и лечебный массаж вне периодов обострения;
акупунктура;
поддержка позвоночника при помощи корсетов, шейных воротников, поясов;
лечебная физкультура вне периодов обострения;

Профилактика:

избегайте мягких кроватей, диванов для сна;
высота стула, кресла должна быть такой, чтобы нога упиралась в пол (или в скамеечку, специально подставленную, если вы небольшого роста);
спина должна плотно прилегать к спинке стула;
сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела;
под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать;
в случае сидячей или стоячей работы каждые 15 - 20 минут меняйте положение ног, выполняйте простые физические упражнения;
время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох;
не поднимайте, не носите слишком тяжелые вещи;
тяжелую ношу делите на две части, чтобы в каждой руке был меньший вес; не носите тяжести в одной руке на большие расстояния;
для переноски тяжестей на значительные расстояния используйте рюкзак с широкими лямками;
регулярно выполняйте утреннюю гимнастику;
плавайте 2-3 раза в неделю по часу на спине;
избегайте переохлаждений;
выполняйте самомассаж;
принимайте поливитамины весной и осенью;
ешьте продукты с большим содержанием кальция, магния и витаминов группы В – морепродукты, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, молоко, йогурт, творог;
избегайте острой пищи, алкогольных напитков и курения;
в случае повышенного веса – худейте.

Следующий выпуск будет посвящен теме «осенняя депрессия».

Автор рассылки - компания ALESTA - маркетинговые исследования, маркетинговые коммуникации, издательская деятельность на фармацевтическом рынке - www.alestagroup.ru.

Другие рассылки автора:

профилактика сезонных заболеваний