Зимняя депрессия (26.02.2008, выпуск 2)

Зимняя депрессия – это аффективное расстройство, связанное с реакцией человека на сокращение светового дня и общее похолодание. Обострение зимней депрессии происходит в феврале-марте, когда ресурсы организма истощены, а восполниться они смогут еще не скоро.

Обычными проявлениями депрессии являются резкие перепады настроения или его ухудшение, постоянное чувство усталости. Возникает чувство печали, состояние отчаяния, повышается раздражительность. Окружающий мир кажется серым и непривлекательным. То, что раньше приносило удовольствие, не радует. Может появиться сильное желание заплакать без явной причины.

На уровне организма возможно расстройство сна, повышенный или пониженный аппетит.

Самые тяжелые последствия зимней депрессии - психопатология, самоубийство. Из-за стрессового состояния может открыться язвенная болезнь, произойти обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, другие хронические заболевания.

Способы профилактики зимней депрессии:

• занимайтесь спортом;
• чаще бывайте на свежем воздухе;
• возьмите отпуск зимой на 1-2 недели и проведите его в теплых странах;
• высыпайтесь, установите для себя режим сна и придерживайтесь его;
• избегайте диет в этот период;
• включайте в свой рацион пищу, насыщенную углеводами (макаронные изделия, бананы) – она повышает содержание в организме вещества серотонина, ответственного за хорошее настроение;
• не пугайтесь небольшой прибавки в весе – это нормальная реакция организма на зиму;
• делайте себе приятные подарки, доставляйте себе маленькие радости;
• избегайте лишних стрессов;
• применяйте эфирные масла бергамота, ромашки, мелиссы, шалфея мускатного, герани, грейпфрута, жасмина, лаванды, полыни лимонной, нероли, апельсина, пачули, розы, сандала, иланг-иланга в аромалампе, в аромакулоне, в ванной, в процедуре массажа (с растительным маслом).

В следующем выпуске рассылки мы начнем изучать сезонные заболевания весеннего периода. Первой мартовской темой будет «Авитаминоз».

Автор рассылки - компания ALESTA - маркетинговые исследования, маркетинговые коммуникации, издательская деятельность на фармацевтическом рынке - www.alestagroup.ru.

Другие рассылки автора:

• «Газета «Московские аптеки»;
• «Журнал «Нормативные документы»;
• «Новости мира фармации».